摘要：短道速滑起跑技術,特別是在500 m的比賽中將直接決定運動員最后的運動成績。分析起跑技術結構,提出陸地起跑技術訓練的方法和冰上起跑技術的訓練手段。其中陸地起跑技術訓練的方法包括:皮筋牽引練習、聽力訓練和爆發力跳躍練習;冰上起跑技術的訓練手段包括:負重力量訓練、增加起跑距離訓練、強化起跑中的反應速度訓練以及加強起跑中抗干擾能力訓練。在平時訓練中將兩者結合以達到優化運動員起跑技術的目的,提高運動員的起跑技術訓練的合理性和有效性。