時間：2022-02-12 06:14:52
序論：在您撰寫跳遠教案時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
班級
：
初三一班
人數：69人（女39人/男30人）
課次：第一次課
任課老師：
指導老師:
上課時間:
教學內容
立定跳遠
場地
器材
教學
目
標
1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術和方法。
2.技能目標：通過練習發展學生的跳躍能力。
3.情感目標：培養學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質。提高學生的安全意識。
籃球場一片
教學重點
蹬、擺協調用力的配合。
教學難點
蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。
課的結構
課
的
內
容
組織教法與學練法
分項時間
負荷
教師活動
學生活動
開
始
部
分
課堂常規
1、體委整隊集合，清點人數。
2、體委向老師報告出勤情況。
3、師生問好。
4、檢查服裝、器材。
5、宣布本次課的任務、目的及要求。
6、安排見習生活動。
(一)
組織：組織學生四列橫隊集合
(二)
要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節課的學習內容、目標并提出要求，調動學生的積極性。聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
要求：快、齊、靜
（三）
見習生出列，幫助老師完成教學。
要求：積極配合教師教學活動。
2
分鐘
小
準
備
部
分
慢跑4塊籃球場2圈
三、徒手操
1.頭部運動
2.擴胸振背運動
3.體轉運動
4.體側運動
5.腹背運動
6.弓步、撲步壓腿
7.活動踝腕關節
(一)組織:調動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。
(一)
預計問題:學生打鬧，隊形不整齊。
（三）處理手段：跟著學生一起跑。
保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。
(一)組織:
全班分四組進行練習。
(二)教法:
1.教師邊講解邊示范練習方法。
2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規范動作進行糾正，
(三)要求：
1.動作示范正確
2.口令整齊洪亮
(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。
(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。
(一)
練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：
1.認真看動作示范。
2.聽口令進行練習。
(三)要求：動作準確到位。
3分鐘
3分鐘
中
基
本
部
分
基
本
部
分
（一）立定跳遠練習
方法：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，
兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
口訣:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，
收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。
教學重點:
蹬、擺協調用力的配合。
教學難點:
蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。
（二）
跳遠接力比賽
方法：
學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術，一人跳一次，前面的同學從規定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳。看哪一組的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。
規則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。
懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。
(三)素質練習
（1）
收腹跳
男生：20個×5組
女生：15個×5組
（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。
（二）教法：
1.教師講解、示范技術動作。
2.組織學生一排一排的進行練習。
3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。
4.請技術動作好的同學出來做示范再講解。
（三）要求：
1.動作示范正確。
2.講解少而精，聲音洪亮。
（四)預計問題:1安全隱患。
2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。
（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生注意左右間隔。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。
（二）
教法：
1.
老師講解比賽的方法、要求、規則。
2.
指揮學生進行比賽。
最后確定名次。
（四)預計問題:1安全隱患。
2學生沒有積極性。
（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生本隊是由戰斗力的集體。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊。
（二）教法：
口令指揮學生進行練習
（三）
要求：
口令清楚，聲音洪亮
（一）隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
學練法：
(1)看老師動作示范。
(2)
一排一排的進行練習。
(3)
觀察其他同學的動作。
（三）
要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術動作，認真觀摩技術好的同學。注意安全。
（一）比賽隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規則。
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求：動作準確到位。
控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。
14分鐘
6
分鐘
10分鐘
中
中
中
結
束
部
分
放松活動。
1.
自己抖動放松手臂。
2.
自己拍拍大腿小腿。
二．
本次課小結
三．
四．
布置收拾器材
四．師生再見
（一）組織：全班集體進行
（二）
教法：教師講解要領
（三）要求：聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材 。
（三）要求：盡量放松。
2分鐘
小
脈
搏
曲
線
全課平均心率
100-115
課后小結
課中最高心率
130-140
練習密度
40%
初中立定跳遠教案
教學內容
立定跳遠
教學目標
1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協調用力能力。
2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。
3、發展學生下肢力量，提高爆發力。
教學環節
教學內容
教師活動
學生活動
過程目標
開始部分10分鐘
一.課堂常規
二.熱身
1.慢跑
2.頭部運動
3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關節運動
一.向學生問好，宣布本課內容和任務，強調注意事項。
二.領跑，領做。指導監督評價。
一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。
二.根據教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。
三、全班4列體操隊形進行準備活動。
一、要求：集合迅速，整齊。
二、達到熱身目的，自然過渡到教學內容。
基本部分30分鐘
一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。
二、游戲
一、教師講解動作要領，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。
并以體委為示范給大家講解動作。
二、講解游戲規則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。
三、男女分兩組一同進行，進行兩次。
一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。
一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。
二、在游戲中體會動作特點和要領，并能較好的完成游戲。
結
束
部
分
5`
分鐘
一.按上課要求重新集合。
二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松
三.總結本課情況。
四、師生再見。
一、結束游戲，集合隊伍。
二、教師領做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。
三、總結本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現問題進行誘導式提問，引導學生自主思考答案，留下作業：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。
一.集合。
二.
散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。
【教學目標】
1.認知目標：讓學生領悟跳遠項目，必須先有高度，才有遠度；領會騰空步的技術特點和要領，并對挺身技術有初步的了解。
2.技能目標：80%的學生能較好地保持騰空步技術中的身體姿態，騰空步動作幅度有較大改觀，起跳腿與擺動腿的夾角普遍拉開，并嘗試體驗空中挺身動作。
3.情感目標：通過音樂調控和情景設計激發學生學習的積極性和創造性，增強團結協作和安全保健的意識，逐步形成果斷堅毅、戰勝自我的優良品質。
【教學重、難點】
1.重點：男生學習騰空技術中的挺身動作，女生增強專項素質。
2.難點：起跳時上下肢協調用力，挺身時展髖挺胸，兩腿放松，自然伸展并靠攏。
【教學過程】
一、導入部分
（一）課堂常規
1.集合整隊。
2.師生問好。
3.宣布上課內容，安排見習生。
組織方法：
要求：
1.整隊快、靜、齊。
2.精神飽滿、注意力集。
（二）熱身活動
1.環形跑道。
要求：間距小、反應快
2.自編關節操：4x8拍
①擴胸運動；②腹背運動；③弓步壓腿；④膝、踝關節。
二、發現并解決問題階段
（一）游戲：跑酷
1.將全班同學分成男女個兩組。
2.聽老師的口令，按規定路線四組同時進行跑酷游戲。
3.同組之間以擊掌作為傳遞方式。
要求：
1.動作要求：
①跨步跳越過第一、二障礙；②立定跳遠越過小河；③高重心、快頻率踩著安全點過雷區后加速跑折返。
（二）復習回顧
1.俯臥兩頭起 1×20
2.挺身跳 1×10
3.三步起跳騰空步練習 2×3
組織隊形：
（三）騰空技術
動作要點：
①起跳騰空后放下擺動腿，膝關節放松，大小腿向后擺。②展髖挺胸，兩腿放松，自然伸展并靠攏。③兩臂經體側成上斜舉，上體稍后仰成背弓。④落地前，兩臂下擺，同時收腹屈髖，大腿上舉。
口訣：一放、二展、三收、四落
重點：放、擺、挺、展。
難點：空中動作的協調與平衡。
教法：1.出示動作圖解，講解示范。
2.學生練習時適當鼓勵，滲透德育。
3.對弱勢群體，多加觀察、指導動作，適當調整動作難度。
4.逐步提高練習難度，循序漸進地推進教學。
學法：1.認真聽講、仔細觀察。
2.通過探討圖紙，動腦思考自己的動作是否正確合理。
3.積極參與練習，注意觀察動作。
4.互學互評、合作學習。
要求：
1.髖、膝、踝關節充分伸展。
2.展體后要主動發力收腹、舉腿。
3.落地時要前腳掌落地后屈膝緩沖。
4.注意保護自己，踏跳準確，不要擁擠。
練習內容：
1.原地模仿練習。
重點：上下肢協調用力
2.借助踏跳板體會挺身成背弓×2。
重點：踏板準確，起跳有高度，展寬挺胸充分。
3.借助踏跳板體會騰空步接挺身的分解練習×2。
重點：起跳有高度，擺動腿，下放動作協調。
3.自選動作練習。
要求：注意安全，量力而行，互相合作，精益求精。
4.通過“酷跑”游戲自測互評。
要求：自測互評，勇敢面對。
三、恢復整理階段
（一）放松活動
瑜伽練習（配樂）
（二）課后小結
1.總結評定
2.課后作業
3.收還器材
課題：立定跳遠 授課班級：7（11）班 教師：
教材
教學內容：立定跳遠
教
學
目
標
知識目標：讓學生了解立定跳遠的作用和意義
技能目標：通過學生自主探究式學習使學會立定跳遠的技術和動作方法
情感目標：培養學生合作競爭意識、自信心和積極進取的優良品質
教學重、難點
重點：兩臂用力向前上方擺，起跳積極用力蹬伸，小腿前伸
難點：落地前的收腹舉腿及落地緩沖
教學過程
教學內容
教 師 活 動
學 生 活 動
時間
開
始
部
分
一、 教學常規
整隊、檢查服裝、師生問好，安排見習生，宣布本節課的主要內容，安排見習生。
二、 熱身趣味跑
三、徒手操
一、執行教學常規，進行口令指揮。
要求：態度親切，口令準確，精神抖擻。
二、由教師帶領全班成二列縱隊在操場進行環田徑場進行繞圈跑，達到初步熱身效果。
三、教師示范并喊口令，帶領學生一起做徒手操練習（頭部運動、擴胸運動、體轉運動、體前屈、弓步壓腿、側壓腿、手腕腳踝關節）。
1.單臂后振 2.體轉運動
3.腹背運動 4.弓步壓腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、認真執行教師安排，隊列隊形站立如下：
2、積極完成課堂常規內容，迅速進入課堂狀態中來。
要求：精神抖擻，態度端正
3、學生注意力集中，根據老師示范和口令認真做好每一節運動，以達到熱身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
學
習
起跳—騰空—收腹舉退—落地緩沖
（正面）
（背面）收腹舉退
二、立定跳遠技術動作要領：兩腳左右開立約與肩同寬，兩臂前后擺動，起跳騰空時兩腳快速用力蹬地，兩臂向前上方擺動并充分展體。落地前收腹舉腿，小腿前伸同時兩臂用力向后擺動并屈膝落地緩沖。
三、教師根據學生的學習成果進行評價，及時予以可定和表揚。
四、教師示范并講解立定跳遠動作要領
五、學生分組練習，教師巡回糾錯并針對同學們存在的常見問題集體講解
一、（1）認真按照教師要
求開動腦筋，積極摸索
探究立定跳遠的動作技術要領，并參與組內交流討論。
每組的小組長負責整合本組的學習意見和建議，并選派一致兩名代表參與全班的交流。
（2）認真體會老師的示范動作講解并自我練習，不斷改進自己的技術動作。
（3）針對大家存在的常見問題分析自己的技術動作并認真改正
要求：積極開動腦筋，爭取領會技術動作要領，參與經驗交流，并注意班級內的紀律。
18分
︱
22分
結束部分
1.放松
調整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳遠文化知識
一、 帶領學生調整、放松
要求：教師示范并帶領學生一起練習
二、介紹提升立定跳遠成績的有關知識。
三、對學生自主探究學習及在本節課中的表現評價（以鼓勵為主）并提出意見和建議。
一、在教師的指導下認真做調整放松練習。
二、了解、記憶對提高立定跳遠成績有關的拓展知識。
三、聽取教師的評價，認真客觀地對自我再次進行評價。
四、合理回收課堂用教材
跳躍：蹲踞式跳遠
教學
目標
1、認知目標：使學生了解蹲踞式跳遠的概念、動作過程和動作特點。
2、技能目標：初步掌握蹲踞式跳遠的基本技術，發展彈跳能力和協調性、靈敏性。
3、情感目標：培養學生團結互助、勇于拼搏的優良品質，養成良好的體育道德。
重點
起跳技術和起跳后空中姿勢控制
難點
助跑與起跳結合技術
課的結構
教學內容組織教法及要求
時間
次數
教學內容
教師 指 導
學生 活 動
組織與要求
開始部分
一、課堂常規：體委整隊，師生問好，檢查著裝和出勤，強調紀律和安全，安排見習生，隊列隊形練習
二、隊列隊形練習
1、教師集合整隊，檢查著裝，清點人數
2、教師宣布課的內容
1、學生四列橫隊集合
2、集合快、靜、齊，精神飽滿
3、學生認真聽講，清楚課的要求和注意事項
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
2
1
準備部分
一、慢跑熱身:繞籃球場3圈
二、徒手操
1、頭部運動 4×8
2、擴胸運動 4×8
3、振臂運動 4×8
4、體轉運動 4×8
5、腹背運動 4×8
6、膝蓋運動 4×8
7、壓腿運動 4×8
8、手腕腳踝運動
4×8
1、組織學生參與熱身游戲
2、進行動作示范
3、提示動作要領
4、口令指揮學生練習
5、表揚激勵
1、認真聽游戲要求，積極參與熱身游戲
2、認真聽老師口令
3、集體在教師指揮下做動作
4、在教師語言激勵下動作準確整齊，精神振奮
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
1.隊伍整齊，精神飽滿
2.思想重視，動作認真，整齊，幅度大，活動全身
8
1
基本部分
一、觀看技術動作圖片和動作口訣
二、學生練習
1、抬起一條腿，落地成弓步
2、原地擺臂練習
3、右腳上一步練習
4、上三步練習
5、跑三步練習
6、上踏板練習
7、糾正后再練習
三、課課練
1、跳躍障礙往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1、發放“武林秘籍”圖片給學生
2、示范起跳技術動作
3、找學生念動作口訣
1、 講解、示范各練習動作內容和練習方法
2、巡視，糾錯、指導
3、分組扼要分析示范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作
提出課課練練習要求，指導學生練習
1、仔細觀察，認真思考
2、注意觀察教師示范
3、回答問題
1、跟老師一起練習
2、進行交流和提示指導
3、每組推薦代表進行展示
按要求進行課課練
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
××××××××
××××××××
Δ
××××××××
××××××××
四路縱隊站立
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
Δ
20
10
1
1
結束部分
1、拉伸、放松練習
2、師生互評
3、 小結
4、、師生再見，下課
1、引導學生做拉伸、放松練習
2、鼓勵學生，增強學生自信
3、小結本課的情況，表揚優秀的學生，提出期望
4、布置器材回收，按堂規下課
1、認真聽教師講解動作要領
2、跟教師示范一起運動
3、注意聽教師小結本課情況
4、師生互道再現
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
5
1
場地器材
1、 籃球場1個
2、 體操墊12個
3、 大墊子7個
4、 標志桶8個
5、 跳遠踏板4個
練習密度
50%-55%
練習強度
中等
課后小結
1、 同學們基本掌握了蹲踞式跳遠的技術動作。
2、 學生們課堂上達到了目標練習密度，活動量充足。
初中體育中考項目之立定跳遠，要求學生熟練掌握立定跳遠動作方法，學生學會上下肢配合，兩腿用力蹬地跳起，平穩落地，在體育教學中接受立定跳遠技能，在樂中練，在樂中學，升華學生情感。
【教學目標】
1.運動技能目標：熟練掌握立定跳遠正確動作。
2.身體健康目標：學習立定跳遠動作，增強學生爆發力和下肢力量，有效提高學生跳躍能力，提高學生整體靈敏協調素質；實現上下肢均衡發展和跑跳結合的運動生理目標。
3.社會適應目標：在教學中引入游戲教學方法，培養學生克服困難、不怕挫折的勇氣和自信，培養學生的團隊精神。
【教學重難點】
1.教學重點：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。
2.教學難點：立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【教學過程】
（一）熱身游戲，入境生趣
【熱身運動】課前5分鐘，讓學生圍繞操場慢跑2圈，然后教師帶領學生做關節操和徒手操，要求學生在熱身運動中，認真做操（擴胸、振臂、體轉、壓腿等），秩序井然。
【游戲】叫號起跳
游戲規則：教師將班級學生劃分不同的小組，然后列隊站好后，教師隨機叫號，不同小組學生按照號碼縱跳，全班學生輪流縱跳。在游戲中，有學生反應不及時或者發生錯誤后，懲罰高抬腿。
游戲要求：所有學生需要遵守游戲規則。
（二）標準動作，分解示范
立定跳遠標準動作組成：預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖。
注意事項：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【動作分解】
第一，預擺起跳。兩腳分立，與肩同寬，上肢兩臂呈自然狀態前后擺動，在前擺時，要兩腿伸直；在后擺時，要屈膝，降低身體重心，手盡量往后擺，上體稍微向前傾。同時，兩腳要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
動作要點：身體上下肢要保持動作協調，動作擺動時要注意“一伸二屈心”，讓身體上體稍微向前傾；下肢蹬地快速有力，手擺和腿蹬要協調。
第二，騰空展體。在起跳騰空后，要伸直“髖、膝、踝”三大關節，充分展體。
動作要點：在空中充分展體，強調伸直三大關節，且關節伸直要自然、協調。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿時，小腿呈“蹲距式”并積極往前伸。
動作要點：收腹要準確及時，小腿要前伸。
第四，落地緩沖。跳遠落地時，上肢雙臂要用力向后擺，落地時要屈膝以緩沖壓力。
動作要點：相機把握好前伸小腿的時機，曲腿前要后擺伸臂，落地后擺臂往前不往后。
教師在立定跳遠教學時，按照示范動作進行教學，并給學生提出要求，注意立定跳遠動作環節和動作要點，并給予肯定和表揚回答正確的學生，讓學生認真觀看教師示范動作，提示要點，講解要領，讓學生自主練習。
（三）安排練習，強化動作
練習1：讓學生站在小圈內，反復跳向大圈5～6次。（圖形練習法）
練習要求：小圈內原地預擺節奏后小跳。
練習2：站在跳箱上，體會立定跳遠標準動作（預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖）的分解練習5～6次。
練習要求：默念練習，同時注意身體感受。
【競技游戲】立定跳遠+俯臥撐，立定跳遠+沖刺跑
游戲目的：符合上下肢均衡發展，跑跳結合的鍛煉原則和運動生理。
游戲要求：遵守游戲規則。
教師給學生講解練習目的和方法，并提示游戲規則，組織學生進行游戲競技，指導學生進行自主練習或分組練習，并注意觀察學生游戲動作，輔助學生掌握正確動作。
【身體素質練習】2～3次
（1）場地器材：12個實心球、土質跑道。
（2）練習目的：提高學生跳躍能力，促進學生跳躍素質發展。
（3）練習要點：注意腿跳與臂擺的協調配合。
（4）練習方法：兩腳連續向前跳，跳躍障礙物。
練習學法指導：
（1）教師以簡易語言啟發并提示學生，讓學生總結和體驗起跳時機、起跳方法。
（2）利用各種練習方式，指導和幫助學生理解和掌握安全落地方法。
（3）建議學生進行自我暗示和默念法練習。
安全教育小專欄：
（1）課前教師認真檢查跑道和沙坑是否存在安全隱患，及時將隱患給予排除。
（2）課中，教師要讓學生認真做好熱身準備活動，避免發生肌肉拉傷或關節扭傷等運動傷害。
（3）學生在練習前，要認真聽教師的講解，掌握練習方法和練習要求，遵守練習規則，服從教師安排。
（四）回顧小結，反思學習
教師集合整隊，對班級學生人數進行清點，引導學生做捶拍、揉捏等放松活動，并對課堂練習情況進行總結，收齊教學器材后，及時歸還，互道再見后下課。
立定跳遠是初中中考體育項目之一，筆者結合游戲、練習相結合的教學方法，調動學生體育參與興趣，示范標準動作，講解動作要點，幫助學生掌握動作要領，提高學生體育素質，體驗動作，練習訓練，實現體育立定跳遠教學目標。
----立定跳遠教學設計
年級：一年級
人數：70人
日期：5月12日
執教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學
內容
1、小青蛙學本領（立定跳遠）
2、游戲比賽
重點
學生學會跳躍
難點
雙腳起跳及落地
學習
目標
1、創設有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發展腿部力量及協調，培養學生勇敢頑強、主動觀察，團結協作的意志品質。
課序
時間
教學內容
組織教法及要求
運動負荷
次數
時間
強度
開始
部分
3min
課堂常規：
1.集合整隊2.清點人數
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習生
隊形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準備
部分
8min
1、導入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導學生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學本領”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學
教法：問答法
學法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現青蛙跳的動態圖，讓學生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強調學生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧。”這一順口溜。
2、引導學生總結出“雙腳起跳”這一規律。
3、組織學生進行原地雙腳跳練習。
4、根據練習中一部分“小青蛙”已經開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩是因為沒有雙腳落地，進而引導學生形成雙腳落地的意識。而后再次進行練習（集體糾錯）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊伍從中分開，一列橫隊一組，共8組。賽道安排三個定點圈（荷葉），三個小標志桶（石頭），一個橫向放置體操墊（河流），要求學生跳過障礙物后拿取置物筐內的小球（害蟲）跑回隊伍前放入收集筐，擊掌下一名同學出發。比比哪組運送最多。犯規懲罰原地深蹲3個才能繼續。
組織：集體教學、分組練習、個別指導
教法：問答法、講解示范法、預防與糾正錯誤法
學法：模仿練習法、完整練習法
重點解決：重復練習法。
難點解決：通過強調和強化練習以及游戲犯規懲罰來加強學生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認真聽講
b.刻苦練習
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結束部分
4min
1、集合整隊
2、放松練習
3、小結本課
4、布置作業（課后加強練習或同學比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學
教法：講解示范法
學法：模仿練習法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標志桶、體操墊若干。
預計強度：中等強度
預計心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復心率：80/分
五
人數
日期
執教
班級
組班形式
自然班
周次
二
課次
3
內容
主題
1、跳躍：蹲踞式跳遠
4-（2）
2、、攀登與爬越：爬竿
2-（2）
重點
安全滑降
難點
勇于挑戰
學習
目標
1、借助跳箱，90%的學生學會以膝蓋內側夾竿，雙腳從左右（或前后）夾緊爬竿，慢慢滑下的動作，發展上下肢力量
2、90%的學生學會游戲“你追我趕”的方法及規則，發展學生快速奔跑的能力。
3、養成認真學習，團結互助，勇于接受挑戰的良好品質
課序
時間
教學
內容
運動負荷
教與學的活動
組織與隊形
次數
時間
強度
一
1’
課堂常規
1、小干部整隊
2、師生問好
3、宣布本課內容
要求：快、靜、齊
四列橫隊
二
4’
熱身：
“超級模仿秀”
1
3’20”
小
1、教師講解練習方法及要求
2、學生四人一組結伴練習
要求：動作形象不走樣
散點
三
15’
跳躍：
蹲踞式跳遠
1
1
1
1
30”
2’
2’
2’
中
三/1、教與學：
（1）“跳遠中的步點如何丈量得更準確？”（調整起跑距離）
（2）簡單講解后學生一路縱隊依次丈量、調整步點
（3）教師觀察，幫助學生正確設置步數，調整距離
（4）學生依次進行跳遠練習，強調單跳雙落、緩沖落地
（5）集中，強調落地主動用力蹬地，學生示范
（6）強調保持每次助跑時的節奏，學生依次練習，教師及時指導、點評學生動作
（7）學生反饋練習，教師點評
要求：用力踏跳、屈膝緩沖
安全小帖士：練習時統一助跑方向
四
12’
攀登與爬越：
爬竿
5
6
3
40”x5
40”x6
40”x3
中
1、師生共同回憶爬竿時手腳的動作
2、教師示范，爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降動作，并講解動
作要領，學生仔細觀察，教師提示相互幫助的要求及方法
3、學生嘗試爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降動作
4、教師巡視，并及時給予幫助、鼓勵、指導
5、學生示范，學生觀察，強調動作要領“雙腳夾緊，雙手
依次往下移動”
6、指導學生按能力分組進行練習，強調“安全滑降”
A．自己爬上一定的高度，慢慢沿爬竿滑降
B．爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降
7、組織學生進行“挑戰自我”的游戲，并能做到“安全降”
8、教師巡視指導，強調學練安全
9、小結、講評，評選最佳進步獎
要求：安全不怕苦
八路縱隊
五
2’
放松操
1
1’30”
小
1、引導學生放松
2、師生同練
要求：輕松愉快
散點
六
1’
小結
1、師生共同回顧
2、師生呼別
要求：認真聽講
上課隊形
場地器材
墊子8只
跳箱2只
安全保障
1、在練習器械的下方及周圍放置一定厚度的海面墊，并加強學生學練安全意識。
2、學會正確的保護與幫助的動作與方法
3、準備活動要充分
預計
練習密度
強度
全課
內容主題
中
45%
