時間：2023-12-25 14:42:29
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關鍵詞：體能訓練 特殊體質 兒 童 游戲活動 器械
一、幼兒園開展體能訓練的意義及必要性
社會發展，科技進步，對人才提出了更新、更高的要求。健康的身體是實施全面發展教育這一要求的物質基礎。體能訓練又是促進幼兒身心健康、和諧發展的重要手段之一。受應試教育的影響，部分家長和教師存在重智輕體現象，忽視對幼兒身體素質的培養，肥胖兒、瘦小兒、豆牙兒的數量逐年增加，幼兒的身體素質呈下降趨勢。我國兒童肥胖率呈飆升趨勢。有資料報道，我國18歲以下兒童超重的發生率達17.6%，肥胖發生率為5.6%；而在一些大城市兒童肥胖的發生率已突破20%，肥胖癥嚴重影響到我國兒童的身心健康，可見肥胖癥已成為當今兒童健康的一大問題。
幼兒時期，身體各器官、系統的機能尚未發展成熟，組織比較嬌嫩，其物質基礎還相當薄弱。同時，幼兒時期又是生長發育十分迅速和旺盛的時期，此時正是建立物質基礎的關鍵和有效時期?？茖W、適宜的體能訓練，能促進幼兒身體各器官、系統機能的正常生長發育，運動不僅能使大腦皮層的抑制和興奮更加集中，而且能提高神經系統對肌肉運動的綜合調節能力，使身體運動更協調、更準確、更靈活，從而促進神經系統功能的發展。由此看來，體育活動對促進幼兒身體正常發育和機能的協調發展有著重要的意義和作用。
二、幼兒園體能訓練的目標與要求
體能訓練是為有效地提高少年兒童的身體健康水平，提高有機體的工作能力，提高對訓練與比賽的適應力。良好的體能訓練，能夠使特殊體質兒童的速度、力量、彈跳力、耐久力、柔韌性、靈敏性等得到有效改善。
1.積極參與運動。在《幼兒園工作規程》和《幼兒園教育綱要》健康領域的目標、內容和要求中，多處強調要吸引幼兒主動參與體育活動，并要培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣。這樣，才能實現幼兒體育的總目標，并為其終生體育奠定良好基礎。
2.促進身體健康。用幼兒感興趣的方式開展教學，促進幼兒身體的正常發育，逐步形成正確的身體姿勢，提高動作的協調性、靈活性、平衡能力和行動的安全性。
3.促進生理健康。兒童心理是在活動中發展起來的。在復雜多變的體育活動中，要求幼兒注意力集中，思維敏捷、靈活，記憶準確，以便隨時改變自己的行動，這就促使其積極思考，主動創新，勇敢、自信，從而促進了幼兒的心理健康。
4.培養社會適應能力。通過各種形式的訓練活動，提高幼兒對自然環境和社會環境的適應能力，使之在集體生活中，不僅心情愉快，而且學會交往與合作。
三、幼兒園體能訓練的方法與內容
（一）確定研究對象
根據我園的實際情況，以及特殊體質兒童在班里的比例情況，我們設定了中一、大一班個別肥胖兒、瘦小兒為實驗對象，共四名幼兒。并對幼兒的體質進行基礎測查把握他們身體素質現狀。
1.幼兒體育活動興趣較好，但運動習慣和能力差。2.肥胖兒、瘦小兒存在一定比例。3.部分幼兒情緒情感不夠穩定，自我保護意識和適應能力、合作能力差。4.幼兒在活動中缺乏堅持性和克服困難的意志品質。
（二）針對幼兒身體素質存在的問題，科學安排幼兒體能活動的時間和內容
1.每周兩次專項體能活動和兩次感統訓練。2.有效安排早操和戶外活動，使之目標化。3.單位時間內，適當增加實驗幼兒運動量，提高其有氧代謝能力。4.充分利用室內活動區和生活活動時間，對幼兒進行小肌肉的靈活性訓練。
（三）探索幼兒身體素質培養的多種有效途徑
1.創設良好教育環境
（1）營造濃厚的活動氛圍，轉變育兒觀念
隨著生活水平的日益提高，許多家長朋友盡量滿足孩子的要求，特別是在飲食方面更是有求必應；因為怕他們在活動時受到人身傷害，限制兒童參加戶外活動和體育鍛煉，導致目前肥胖兒童日益增加，減肥困難。針對這一情況，肥胖兒矯治在學前教育保教結合中愈來愈受到重視，除了飲食控制以外，運動是肥胖兒矯治公認的最有效的措施。所以目前家園應團結協作以培養幼兒的運動興趣、養成其良好的運動習慣為根本目的，為其一生的健康打下堅實基礎。
（2）營造安全的活動環境
安全的活動環境是幼兒進行體育活動、參加體育鍛煉的物質前提，為了給幼兒提供一個安全、寬松的活動場地，我園將塑膠場地由原來的320平方米擴大到現在的460平方米，兩年來增加了5件大型玩具并每天派專人負責排查安全隱患，為幼兒的體能訓練提供了有效的安全保障。通過家園宣傳欄和召開家長會等多種形式，讓家長以身作則積極參加體育活動鍛煉為幼兒參加體能訓練起到表率作用，營造良好的活動氛圍。
（3）提供豐富的物質環境
一些能消耗熱量的常用單項運動項目如：上下爬樓梯、跑步、跳繩等在操作過程中一般只注意其運動功能而忽略了興趣對幼兒來說則顯得枯燥、單調，有接受訓練的痕跡，在實踐當中肥胖兒常表現出興趣不高、情緒不積極、不主動、易感覺乏味，難以堅持下來。為了有效的提高幼兒的活動興趣，一年來我園組織全體保教人員利用廢舊材料制作了五十余件戶外活動器具，如：抬花轎、中國龍、乾坤圈、百變蛇、摩天輪、大豆沙、飛盤、高蹺、神奇布辮等。
2.遵循體育活動原則和幼兒生理特點，循序漸進，適當加大運動量和活動難度
3～6歲的幼兒正處在生長發育時期，他們在生長發育過程中，在新陳代謝的過程中，會伴隨著大量的、不停頓的各種活動。幼兒園每天上、下午一小時以上的體育活動，既能滿足他們生長發育的生理需求，又能滿足他們的心理需求，使他們產生愉快的情感。
在活動設計中，增加設想的情景，由老師的創設最后演變成小朋友自己的創設，易引發興趣，有了興趣后就不存在活動量達不到，而是需要控制活動量并引發明天的興趣。
【關鍵詞】中學體育 加強 體能訓練
進入21世紀以來，我國教育發展目標是培養德智體美勞全能行人才，體育素質的好壞決定了學生的身體機能優良，因此尤其是高中生正處于身體發育成長期，體能鍛煉不可或缺。完善中學生體能訓練課程不僅有利于學生自身強身健體，提高自身身體素質，而且對我國培養社會主義接班人非常必要。
我國《國家體育鍛煉標準》對于體育課程的工作做出了明確的指示，體育教學的目的是堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長，激發學生的運動興趣。同時，我國中學生面臨著沉重的學業負擔，缺少課余活動的自由時間。所以要改善中學生缺乏運動量，身體素質整體下滑的現狀，必須要加強學生在體育課程中的體能訓練。
一、加強體能訓練的出發點
（一）我國中學生的身體素質狀況
隨著學生成長環境的改善，加上大部分學生為獨生子女的現象，學生家長對于學生過于溺愛，導致學生在成長過程中缺乏做家務和體力勞動的機會。同時，升學壓力帶來的課業負擔，學生的課余時間被補習班和業余課程大量占用，進行課外活動和娛樂的機會較少。種種原因導致我國中學生的身體素質整體下滑，其中身體的爆發力、力量、肺活量下降嚴重。其中部分的學生由于缺乏身體鍛煉，出現消瘦和肥胖的現象。
（二）強健體魄的重要性
中學生正處在身體發育的關鍵時期，充分科學的體能訓練是保證學生健康發育的保證。同時，學生在體育運動中可以掌握多種身體技巧，提高身體的協調和敏捷性，通過體能訓練還可以強健體魄，鍛煉學生的神經系統和心血管系統，增強人的體質和耐力。其次，現代中學生的學習生活節奏很快，通過適當的體育活動，可以幫助學生抒發內心的壓抑情緒增強自身的自信心?，F代社會對于青少年的壓力很大，健康的身體不僅能夠增強學生對于壓力的承受能力，而且長期的體能訓練可以幫助學生提升自身的心理素質，幫助學生克服將來學習工作中的懼怕和厭倦的心理。
二、加強學生體能訓練的幾種措施
（一）重新認識體能訓練的意義
不論是教師、家長還是學生本身，一定要正確的理解體能訓練的目的，認識到強健體魄對于學生的長遠意義。從而提高學生的運動興趣，并且得到教師和家長的認可和支持。同時，在認識到體能訓練的重要性后，還要對于體能訓練的方法和過程有清楚地認識，體能訓練不是一朝一夕的事情，是要學生持之以恒堅持不懈的。并且要達到體能訓練目的，必須要采用科學健康的鍛煉方法針對學生的身體素質情況進行。
（二）開發學生的運動意識
在體育教學中教師要通過充分的理論知識，以及先進的訓練方式開發學生對于體能訓練的興趣，讓學生認識到體能訓練對于學習和人身的價值，提高學生的參與意識。同時教師要考慮到學生對于枯燥的體能訓練的抵觸心理，不斷創新教學方法，改變固定的訓練模式，保證訓練要求的基礎上，盡可能的增加體能訓練的趣味性，優化體能訓練的教學模式。體能訓練的主要內容是針對學生的力量、速度、耐力以及身體柔韌性和協調性進行系統的鍛煉。中學體育教師要考慮到學生的承受能力和身體素質，進行循序漸進的體能訓練合理安排體能訓練的強度。堅持個性化教學的方式，根據不同學生的體質，制定不同強度的鍛煉模式，實現體能訓練的可持續性。同時，在開發學生運動興趣的過程中，根據學生對于不同訓練項目的興趣程度，引導學生培養體育特長，增強體能訓練中學生的自主性。
（三）科學的體能訓練模式
體能訓練的目的是鍛煉學生身體，提高學生身體素質。要實現體能訓練的目的，必須采用科學的教學方法。中學學生處在身體發育的關鍵時期，自身的可塑性非常高，體育教師要根據一段時間的嘗試和觀察，了解學生的適應能力和身體潛力，制定逐步發展的體能訓練的教學方案。訓練強度過高和過低都不能起到提高學生身體素質的作用?？茖W的體能訓練，要從基礎做起，打好學生的體育基礎，逐步提高訓練內容的強度和難度，使學生的身體素質平穩發展。同時不斷地挑戰和克服困難，可以增強學生的鍛煉興趣，改善體能訓練枯燥乏味的情況。
（四）樹立學生的自信心
中學生還處在心理成長的過程中，對于壓力和困難的承受能力有限。體育教師要認識到情感因素對于學生訓練成果的影響，在訓練過程中善于發現學生遇到的困難和挫折，在增強學生克服困難能力的基礎上對學生提供適當的幫助。同時，根據學生的訓練進展，制定科學合理的考核制度。對學生進行全面的體能考核，改善教學的方法，督促學生的鍛煉。在此基礎上，還可以讓學生清楚認識到自身的成長，教師給予學生適當的表揚和勉勵，還可以幫助學生不斷提高參與的熱情。重要的是，體能訓練的意義不僅僅是幫助學生獲得一個健康的身體，在體能訓練的過程中，學生不斷的遇到困難，并且不斷的客服困難，長此以往的堅持下來，既培養了學生持之以恒堅持不懈的品質，也為學生樹立了良好的自信心。幫助學生克服以后人生中的各種困難。
（五）構建科學的評價機制。評價是教學過程中信息交流的有效方法。在進行評價時，師要多用鼓勵性言語，激發學生學習興趣;評價的目的就是為了提高教學效果，因此在構建評價機制時一定要注意教學效果，不能將鼓勵和懲罰唯一的教學手段。在高中學生體能訓練時要安排一些階段性的體質測試和技能評價，此時讓學生明確自身身體機能以及掌握體能訓練技術的具體情況，只有這樣，學生充分了解自身，才能使以后體能鍛煉目標更加明確，進而使體能訓練效果達到最佳。
三、總結
加強中學體育課程中的體能訓練，對于正在茁壯成長的中學學生有著非常的意義。強健的體魄和良好的心理素質都將是學生受用一生的資本。中學體育教師要本著對學生負責的心態，不斷創新教學方法，善于積累教學經驗，通過科學的教學方式，做好體育教學中的體能訓練項目。同時，中學生的體能訓練是一項長遠的事情，體育教師自身也要具備積極的心態。
參考文獻：
摘 要 公安警察院校警察體能訓練的科學化開展，對于公安警察院校人才培養目標的實現具有積極的促進意義。因此，本文就針對公安警察院校學生的警察體能訓練工作進行了研究。文章首先簡要闡述了警察體能訓練的概念與內涵，然后又在此基礎之上分析了公安警察院校學生體能訓練的意義和實施策略，希望能夠為公安警察院校學生警察體能訓練活動的高效開展提供一定的理論參考與借鑒。
關鍵詞 警察體能 警務技能 實施意義 實施策略
警察體能訓練是公安警察院校學生警務技能訓練的基礎，是提高學生警務實戰技能和戰斗力水平的關鍵，同時也是警察體育教學體系中不可或缺的重要組成內容。因此，如何運用科學的教學訓練理論、教學訓練方法來組織開展警察體能訓練，提高教學訓練的成效，是現階段我國公安警察院校體育教育領域的一個重要課題。
一、警察體能的概念與內涵
體能，簡單來說，實際上指的就是人的身體能力，是人體在生活和運動中所表現出來能力。通常來說，體能是以人的身體素質為基礎的，但是其又不等同于人的身體素質，而是包括了人的身體素質和身體基本活動能力兩個方面的主要內容。具體到警察體能來說，警察體能與一般性質的體能又存在一定的不同。之所以這樣講是因為，警察這一職業的職業特點決定了，警員常常需要面對很多艱苦的條件和環境，例如：長途作戰、連夜作戰等等，這就對其體能提出了更高的要求。所以，警察體能，指的是警察在面對各種艱苦、復雜的環境時，為了完成艱巨的工作任務所必須具備的融腦力和體力為一體的良好的綜合生物學能力，其主要是由身體基本活動能力、一般身體素質和警察專項素質三部分構成的，這三部分內容相輔相成，相互聯系，缺一不可。其中，身體基本活動能力，指的是人體最基本的活動能力，例如：跑、跳、投以及游泳、爬越等等；一般身體素質，指的則是一般性質的身體素質，例如：力量素質、速度素質、靈敏素質以及耐力素質和柔韌素質等等；而警察專項素質，指的則是符合警察職業特點和職業特性的專業化素質。
二、公安警察院校警察體能訓練的意義
概括來說，公安警察院校警察體能訓練的意義，可以簡單的概括為如下兩點：
首先，公安警察院校警察體能訓練的開展，有助于提高學生的身體素質、運動素質和身體機能水平，能夠為學生各種警務技能的形成和發展奠定良好的基礎。警察體能訓練是公安警察院校學生訓練的一個重要環節，是為了提高學生的身體素質、運動素質和身體機能水平而組織開展的一系列訓練活動。因此，公安警察院校警察體能訓練的開展，最為直觀的、最為直接一點就是其有助于提高學生的身體素質、運動素質和身體機能水平，能夠為學生各種警務技能的形成和發展奠定良好的基礎。例如：警察擒拿格斗技術、射擊技術以及警械操作等技術的掌握和有效運用均需要有良好的警察體能來做基礎。
其次，公安警察院校警察體能訓練的開展，有助于提高學生的思想道德素質和職業道德素養。體育除了強身健體之外，還有一個重要的功能就是育人，這一點對于警察體能訓練來說亦是如此。系統、科學、艱苦、持之以恒的體能訓練，不但能夠提高學生的體能水平，同時還有助于培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、勇敢頑強的精神，而這無疑是新時代警察所必須具備的思想道德素質和職業道德素養。
三、公安警察院校警察體能訓練的實施策略
為了確保公安警察院校警察體能訓練活動的科學化開展，根據警察體能的特點，特提出了如下幾點有助于警察體能訓練有效實施的策略：
首先，要樹立科學的警察體能訓練理念。要樹立科學警察體能訓練理念一方面要注意更新教育教學觀念，注意從學生的實際入手，來制定科學的訓練的目標，以驅動學生的學習訓練的內在動因，提高學生體能訓練的自覺性和積極性；另一方面，要注意強化體能訓練理論知識的傳授，以此來加深學生對于體能訓練重要性的認識。
其次，要注意訓練方法的科學選擇和訓練過程的有效控制。在組織開展警察體能訓練的過程中，對訓練方法的科學選擇和訓練過程的有效控制，是確保訓練成效的關鍵。而要實現對訓練方法的科學選擇和訓練過程的有效控制，一方面在訓練方法的選擇上要注意遵循多樣化原則、針對性原則以及因材施教原則來確保訓練方法選擇的科學性和合理性；另一方面還要注意遵循系統性原則、運動負荷合理性原則、全面性原則以及循序漸進原則，按照大、小周期來科學的組織開展訓練活動，確保對訓練過程的有效控制。
最后，要重視警察體能訓練中的安全防護和醫學防護工作。公安警察院校警察體能訓練活動的開展是為了提高學生的身體基本活動能力、一般身體素質和警察專項素質，為學生警務技能的提高奠定良好的基礎。但是，如果在開展警察體能訓練活動的過程中，忽略了安全防護工作和醫學防護工作，出現了運動損傷事故，不但無法取得預期的訓練成效，甚至還會反過來影響學生的身心健康。所以，在開展警察體能訓練的過程中，一定要重視運動安全問題，通過安全防護工作和醫學防護工作來將運動損傷事故出現的可能性降到最低。
參考文獻：
摘 要 高中生學習強度很大，擁有一個良好的身體素質是學好習的前提與保障。因此對于高中學生體能的訓練是必不可少的，本文簡要介紹提高體能訓練的策略，研究體能訓練對于高中體育教學的意義。
關鍵詞 體能訓練 高中體育 教育
隨著新課程改革的不斷實施，對高中體育教學提出了新的要求，更加注重對于學生綜合能力的培養。所以我們要對高中體育教學上更加重視，在保證學生學習能力不斷提高的同時，學生的體能訓練也要不斷加強，促進學生的全面發展。
一、高中體育教學中加強體能訓練的策略
目前的高中體育課上，體能訓練在高中體育教學上的作用沒有得到有效的發揮。一些老師依舊把培養學生體育技能作為培養目標之一，而忽視了學生的體能訓練，導致學生的身體素質并沒有得到有效的改變。
（一）調整體育課程結構，從基礎上引導學生加強體能訓練
激發學生的學習熱情，讓學生主動投入到學習中去。教師可以從實際情況出發，進行合理的教學設計，改進教學方法，使學生對體育鍛煉的興趣逐漸增加，例如，刪去一些枯燥乏味的體育項目，增加一些學生普遍喜歡的體育項目，如游泳、網球和輪滑等項目，面對自己喜愛的體育運動，學生會主動加入到訓練的隊伍中。另外，教師對學生進行相應的理論指導，一些學生對運動生理等方面的認識還不完善，所以教師就要進行相應的輔導和指點，從而保證體能訓練對學生的合理性和安全性。
（二）改善體育教學的方式，引導學生進行體能訓練
新形勢下，學生是學習的主體，所以教師積極的調動學生的主體作用，采取各種措施激發學生的學習興趣。同時要與學生建立和諧的師生關系，指導他們參加各項體育鍛煉，培養他們對體能訓練的興趣與愛好，使學生漸漸地養成一個自覺鍛煉的好習慣。同時教師在課堂的教學中也要培養學生獨立思考和獨立解決問題的能力，并要聯系現實生活中的實際對他們加以進行指導。
二、在高中體育教學中體能訓練的意義
體能訓練與傳統的體育教學在本質上有非常大的不同，體能訓練所強調的是通過提升運動量加強學生身體素質的鍛煉，而不僅僅是加強體育技能的訓練。
（一）提高學生身體素質
高中作為人生的重要階段，這一時期學生的學習壓力大，心理負擔也比較重，如果沒有一個良好的身體素質學生很難在高壓力的環境中有更好的發展。所以在高中體育教學中進行體能的訓練，有助于提高學生的身體素質，使學生的學習得到有效的保障。
（二）養成健康的生活方式
體能訓練對學生的生活方式也有很大的影響，它能幫助學生形成健康的生活方式，對促進身心健康成長有很大幫助。體能訓練強調學生進行有規律的訓練，這樣的訓練方式可以讓學生在學習生活上養成一種良好的生活習慣，從而減輕他們的學習壓力，讓他們能夠把更多的精力投入到學習中去。
（三）有助于提高學生的耐力、力量、速度
在實際生活中，高中學生的耐力很差，做事情時很難長久的堅持下來，半途而廢的現象在高中學習生活中是很常見的。在體育教學中進行體能訓練有助于提高學生的耐力，對于以后的生活、學習都會有很大的影響。例如，在教學過程中，可以通過耐久跑的訓練，鍛煉學生的耐力。也可以在課余時間組織騎行活動，讓學生在接觸大自然感受優美風景的同時，即提高了學生的意志品質，又使學生的耐力逐漸增強，為以后的發展提供良好的條件。同時，在體育教學中對學生進行體能訓練，有利于學生各種速度和力量的提高，例如反應速度、動作的速度等，對提高學習的效率有很大幫助。肌肉力量的增強，可以改善一些不良的坐姿、站姿，預防因學習負擔過重而造成的頸椎、腰椎等一些疾病。這些對今后的學習和進步都有促進作用。
（四）有助于加強團隊合作競爭意識
由于每個人的體能素質不一樣，所以在進行訓練時，就會出現很大的差異，體能訓練可以使體能好的學生帶動差的學生，進行幫助訓練，并與其他的學生進行比賽，看哪些學生進步的快，在這一過程中，相互幫助的學生之間的合作能力會逐漸得到加強，團隊意識逐漸提高，而進行比賽的學生，他們之間的競爭意識也得到顯著的提高。例如在輪滑訓練中，可以把學生分組，讓技術好的學生帶動初學者，一幫一進行訓練，訓練后進行小組之間的比賽，看哪隊的進步最大，通過這樣的訓練，學生的合作、競爭意識都得到明顯的提高。
三、結束語
新形勢下，不僅要注重學生的學習能力的養成，更加注重的是學生素質能力的培養，所以我們要積極進行相關教學模式的改革，加強體能訓練在高中體育教學中的力度和作用，努力培養學生對體育課和體育鍛煉的興趣與愛好，培養他們的體能訓練意識，不斷提高學生的身體素質，使他們養成健康的生活習慣，增強合作競爭意識，為以后更好的發展提供有力的保障。
參考文獻：
[1] 賈元培，王榮濤.我國女排運動員全過程多年訓練專項身體素質變化特征的研究――兼析女排運動員身體素質現狀[J].北京體育大學學報.2010（8）.
摘 要 當下中小學生是祖國的未來，身體素質的提高，對今后自身的發展有著非常重要的影響。在中小學教學中，體能訓練已成為體育教學發展中的必然趨勢。教師在體能訓練過程中，先要根據學生的特性，制定一個合理化的教學方案，這樣才能激發學生對運動的積極性，提高學生的身體素質。通過探析體能訓練，簡要闡述體訓練對中小學生的意義及特點。
關鍵詞 中小學生 體能訓練 身體素質
由于中小學生還處于身體發育的階段，所以，體育教學在眾學科教學中，也是不可忽視的存在。所謂體育教學就是教師通過體能訓練，來加強學生的身體素質[1]。這樣既能提高學生自身的免疫功能，還能促進學生的骨骼發育。實施科學化的運動鍛煉，不僅能滿足學生的心理需求，還能激發學生對運動的興趣，增強學生的反應能力，同時也能有效提高免疫能力。
一、體能訓練對中小學生的意義
體能訓練對中小學生而言，是非常重要的。不但能使學生的身心素質得到提高，而且還能激發學生對運動的興趣，同時，也能增強學生的體能。所以，在體育教學中，教師除了要確保學生的身體健康，還要增進學生間的團隊合作精神。首先，體能訓練能夠提高學生身體素質。中小學體育教師在體能訓練時，不僅要訓練學生的體能素質，還要擔負起強化學生身體體質的責任，使其能有助于人才的培養。其次，體能訓練能夠強化學生身體健康的發育。由于中小學生的身體正處于發育的階段，所以時常進行體育鍛煉，能夠有助于增強學生體內的新陳代謝，而且通過鍛煉，也能增加學生的體能產熱及消耗，從而提高學生自身的免疫能力[2]。經調查顯示，體能訓練能夠增加學生胸圍、體重和身高等指標，促進骨骼的生長。可見，中小學生經常參加體能訓練，可有助于骨骺微循環的活躍，同時也能促進身高的增長及發育。
另外，時常參加體能訓練的學生，其神經細胞的氧氣與葡萄糖供應是極為充裕的，能夠讓大腦在緊張勞動的狀態下，也能保證營養的充足。這樣不但能使學生的反應能力得到提高，還能增強大腦的工作能力及神經系統功能，從而對學習效率的提高也是至關重要的。體能訓練除了能增強學生的體質外，也屬于一種運動型休息。能夠因疲勞導致聽覺和視覺降低的感受力提升到31%，讓學生在學習期間，能有敏捷的思維與飽滿的精神。定期參加體能訓練，能夠讓肌肉在新陳代謝的作用下，攝取更多營養。不只能增強肌肉的耐力與肌力，還能有利于肌纖維的增長。
同時，體能訓練還能增加學生的心輸出量。人體在處于安靜的狀態下，50-80ml為脈搏心輸出量；人體在處于運動的狀態下，其脈搏心輸出量會是平常的3-5倍。而且，體能訓練也能增大學生的心臟容量。在運動量較少的人群中，其心臟容積通常為750-800ml；在運動量較多的人群中，其心臟容積通常為1000ml。經常參加體能訓練，除了能增大心臟容積外，還可減慢心率，增強血管彈性。此外，體能訓練提高機體供氧能力，增加肺活量，減少呼吸疾病的患病率。
二、體能訓練對中小學生發育的特點
通常情況下，運動較少的學生其發育能力都明顯低于運動型學生。教師在體育教學中，可加些運動型游戲，這樣既能增強學生的體能，也能強化學生的身體體質[3]。舉例：教師可組織學生玩“老鷹捉小雞”游戲，并根據游戲做出獎罰措施，這樣能有效提高學生的積極性。此教學方式，不但能滿足了學生的心理需求，還能提高學生的動作敏捷度及反應能力。再比如教師可組織學生玩+“扔口袋”游戲，學生可通過跑步運動，來增加自身的體能產熱及消耗，從而達到提高免疫力的效果。由于上述所示的案例均為運動量較大的運動，所以，能讓學生在游戲的過程中，也能讓身體得到鍛煉。不僅能促進學生的的骨骼發育，還能增加肺活量，同時，也能強化學生身體健康的發育，提高學生的神經反應能力與動作的敏捷能力。
其次，學生的意志品質也可通過體能訓練進行培養。由于當下中小學生的意志力還沒有完全形成，教師可在體育教學的過程中，通過體能訓練來培養學生的吃苦耐勞及頑強精神品質。讓學生在鍛煉的過程中，養成拼搏進取的精神，從而進一步提高學生運動成績，和體能訓練質量，并促進學生身體的健康成長。教師在教學期間，也可把體能訓練轉換成一種競爭意識，通過對比比較，讓學生產生競爭思想，使其能全方位提高學生的身體素質。教師在引導學生體能訓練過程中，要學生了解正確的姿勢動作，并指出學生動作不協調的地方，這樣能有效防止學生因伸展動作出現肌肉拉傷等情況。另外，教師還要培養學生的動作速度及反應速度，有利于提高學生的敏捷性。這樣不只鍛煉了學生的耐力及力量，還能為今后的體能訓練打下堅定的基礎。對于青少年而言，體能訓練不單單只是強化學生自身的身體素質，對于思維反應的敏捷，也能起到有效的鍛煉。
三、總結
綜上所述，因為當下社會的發展要求多以德、智、體、美、勞等多方位立體化發展，所以，體能訓練在中小學生體育教學中是非常重要的。由于中小學生正處身體發育階段，體能訓練的強化，能夠有助于學生身體的發育，提高學生身體素質。而且，加強學生的體能訓練，還能激發學生對運動的興趣，促進學生免疫能力的提高。
參考文獻：
[1] 李俊.淺談中小學生體能訓練的意義及特點[J].現代婦女：理論版.2014（03）：48-48.
關鍵詞 高中體育 教學 素質體能 訓練融入
隨著我國經濟的發展，人們越來越重視養生，提高身體素質等方面。學校也在調整教學模式，以便能夠培養出更多的高素質人才。體育教學的目的主要是能夠提高學生們的身體素質，讓學生能夠在良好的身體素質下，進行學習。高中學生面臨著較升學壓力，他們沒有過多的時間，參與體育活動，這樣一來，不僅不利于其身體的健康成長，對于其心理健康也有著一定的影響。教師通過引進體能訓練活動，提高體育課堂的有效性，為體育教學的推進奠定基礎。體能訓練活動能夠提高學生們的身體素質，也能夠為學生以后的學習和生活打下基礎，因此，學校要重視體育教學活動，改善教學模式，提高教學質量水平。
1高中體育教學的現狀分析
我國體育教學起步較晚，以往教學中，學校往往將體育作為一門副科來對待，往往只重注學生文化素質的增長，對于學生體育素養的提升不是太過重視。尤其是對于高中生來說，他們面臨著升學的壓力，將更多的時間用在學習上，沒有空余的時間來鍛煉身體，身體素質一般較差。因此，我國高中院校應當將素質體能融入到體育教學之中，加強對體育教學的重視力度，讓學生能夠得到較多的鍛煉。
同時，隨著我國經濟的發展，物質生活水平的提升，人們越來越多重視身體素質的提升上，終身體育等的思想也被廣泛的接受。在這樣背景下，某些高中院校依舊沿用以往的教學模式，高一高二學生的體育課，更像是自習課，而高三的體育課被其他的課多代替。實際上，在高強度的上課時間安排下，學生們的學習效率并不十分高，應當實行勞逸結合方式，讓學生在學習的同時，還能夠得到相應的體育鍛煉，這樣才能夠提高學習效率。另外，高中學生世界觀、人生觀等正在逐步成熟，面臨著一定的困惑，心理存在著一定的問題，此時，學校更應該加強對體育教學的重視力度，讓學生能夠得到較為充足的體育鍛煉時間。
2體能訓練的意義分析
2.1提高身體素質
體能能夠反映一個人具體的身體素養，因此，學校應當將體能訓練放在體育教學中，這樣才能夠更好地提高身體素質。體能可以看出一個人的心態、心理等多種情況因素，高中學生心理上或多或少會存在著一定的問題，如果不及時加以解決，很容易導致其世界觀、人生觀等發生一定的變化，不利于其更好地工作或者學習。尤其是對于某些心理承受能力較小的高三學生來說，面對每個月或者每個星期的考試，數量眾多的練習題，部分學生心理上或許承受不住，這樣一來，不僅不利于其自身學習水平的提升，對于其心理健康的和諧發展也是極為不利的。
在體育教學中，教師引進素質體能的鍛煉方式，不僅能夠提升學生們的身體素質，對于學生心理上的健康也是極為有利的。因此，此項運動項目應該要得到較為廣泛的運用，這樣才能夠營造良好的教學環境，讓學生們得到較多的鍛煉。
2.2提高體育成績
學生通過一定的體能訓練，能夠較為明顯地提升其體育成績。隨著我國政府對于體育的重視力度，在高考成績中，也將體育成績作為考察的一部分，這就要求學生們在學習的過程中，不能僅僅局限于文化素質的提升，還應該注重其體育素質，實現其全方面的發展。另外，教師在教學的過程中，利用體能訓練能夠規范學生們的體育動作，學生也可以選擇一種運動項目，在實踐的鍛煉中，不斷提升其身體素質。
3體育教學中創新性研究分析
3.1調整課程結構
教師在引進體能訓練的過程中，需要提高學生對體育運動的愛好，只有學生對其感興趣，才能夠真正提高體育課程的質量水平。教師需要調整課程結構，轉變教學的方法，將主動權交給學生，提高他們的學習興趣。
教師可以首先讓學生鍛煉一些大眾運動，比如，羽毛球、排球、足球、健美操等運動項目，這些項目普遍深受學生們的喜愛，通過這些項目的鍛煉，讓學生們對體育項目感興趣，在此基礎上，教師可以進行其他的體能訓練。另外，課程應當是理論與實踐相結合，教師在讓學生實踐操作的過程中，也應該普及一些理論知識，讓學生們在運動的過程中，懂得如何保護自身。體育課堂很容易發生一些安全事故，這就要求教師要向學生普及相應的理論知識，提高其體育素養。
3.2改變教學方式
隨著我國教育改革的不斷深入，各個院校也在積極改進自身的教學方式，提高課堂的實效性。高中體育教師要結合學生的具體特點，改進教學方式，使得教學能夠更加符合社會的需要。具體而言主要有兩方面的內容：一方面，教師要將學生作為課堂的主體，選取學生喜歡的運動進行一定的體能訓練，在提高他們的興趣的基礎上，再鍛煉其他的運動項目，努力提升學生們的身體素質。
另一方面，教師也應該看到團隊合作的重要性。在體育課堂上，教師可以將學生分成若干個小組，以小組的方式，讓學生進行體能訓練。在這個過程中，不僅能夠讓更多的學生擁有體能鍛煉的機會，而且也助于加強學生之間的合作，增進學生之間的情感，為學生日后的發展奠定基礎。比如，教師可以抽出兩節課的時間，舉行一次籃球、足球等\動項目的比賽，學生以自由組隊的形式進行比賽。教師在比賽結束之后，進行一定的講解，讓學生們能夠較為清楚明白體能訓練的重要意義。
隨著社會的進步，素質教育理念被越來越多的人接受。學生們在學習的過程中，需要注意其各項素質的提升，這樣才能夠更好地學習和生活。體育素質在綜合素質中占有著重要的地位，學校應當加大對其的重視力度，教師在引進體能訓練的同時，也需要改善自身的教學方式，提高教學質量水平，培養出更多高素質的人才。
3.3改革考核制度
學校應當改善體育成績的考核制度，加強對體育教學的重視力度。部分學校體能考核項目更像是為了體育特長生設計的，對于其他學生而言，并沒有太大的作用，這樣的考核方式也會影響到體育教學質量水平。高中生會將更多的時間用在學習上，尤其是面臨著高考的學生，更是將所有的時間都用在學習文化課上，在加上體育考核的成績在總體成績中，占有的比例較少，因此，很多學生對其不是太重視，導致了體能訓練并未得到較為有效的實行。
學校改善考核方式，考核的部分主要包括平時成績和期末成績。教師記錄學生們的平時表現，對于那些表現較好的學生，給予加分獎勵。另外，相關部門也應該提高體育成績的比重，讓教師與學生對其重視起來，這樣才能夠方便體能訓練的開展。同時，教師還應該針對不同的學生，實行不同的考核方法。部分學生本身體育綜合能力就弱于其他人，如果這些學生進步較大，教師也可以酌情給分。對于那些對體育感興趣的學生，教師應當多多鼓勵他們，進行體能訓練，將其作為自身的興趣來加以培養，讓學生能夠找到自己的興趣點，為其以后的發展奠定基礎。
4結語
綜上所述，體能訓練在體育教學中，有著重要的作用，教師在教學過程中，引進此類訓練方式。目前，我國的體育教學中還存在著問題，需要學校調整教學模式，使得教學能夠適應時代的發展需求。體能訓練對于體育教學有著重要的作用，它不僅能夠提高學生們的身體素質，對于學生良好生活習慣的養成也有著重要的作用。教師轉變教學方式，完善教學內容，改革考核制度，使得體能訓練能夠更好地推廣。
參考文獻
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[關鍵詞] 中小學生；體能訓練；身體素質
【中圖分類號】 G63 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1007-4244（2014）03-048-1
中小學生處在特殊的年齡階段，有其自身的生理和心理特點，對中小學生體能訓練中訓練的內容、訓練方法、運動負荷、運動恢復就要有特別的要求，科學地讓中小學生參與體能訓練對促進他們的健康具有重要的作用。同時為他們以后參與體能訓練提高運動成績，成為高水平運動員起著重要的作用。
一、中小學生體能訓練的意義
中小學生體能訓練對于學生增強體能，激發運動興趣、積極樂觀的人生態度和集體精神，提高身心素質、社會適應能力，塑造堅強的意志品質，陶冶情操，養成審美情趣和環保意識等方面具有重要作用。因此，在中小學體育教學中，要關注體能訓練以促進中小學生的健康發展。
（一）促進國民身體素質的提高。中小學體育教師擔負著提高青少年兒童學生體質，為國家發現體育苗子，培養和輸送優秀體育人才的重任。如何讓中小學學生得到科學有效的鍛煉指導，是擺在教師面前應探索并加以實踐的問題。體能的構成及其意義為了提高青少年兒童的身體素質，就必須提高其體能。
（二）促進自身身體健康發育。中小學生正處在長身體的時期，經常參加體育鍛煉的學生，體內新陳代謝顯著增強，體力消耗與產熱也都增加。研究證明，他們的身高、體重、胸圍等指標的增長幅度可顯著地高于不參加體育鍛煉者。骨骼生長是體格發育的基礎，中小學正值生長發育的突增階段，此時期學生多做跑、跳、蹲、騰、躍等運動，可以活躍骨骺的微細循環，有助鈣磷礦物質的骨內沉積，促進長骨發育和身高增長。
經常參加體育鍛煉可以使學生的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養，能顯著地提高學生神經系統的功能、反應能力和大腦工作能力，有助提高學習效率。經常參加體育鍛煉還是一種運動性的休息，能把因疲勞而降低的視覺、聽覺感受力提高30%，使學生學習起來精神飽滿，思維敏捷。經常參加體育鍛煉，可以通過對新陳代謝的直接作用，使肌肉獲得更多的營養，有助肌纖維增長變粗，肌肉體積增大，彈性、肌力和耐力都得到增強。
經常參加體育鍛煉，可以使學生的心輸出量增加，一般人安靜時每搏心輸出量約為50～80毫升，而運動時可使之增加3～5倍；又可使青少年的心臟容積增大，一般人的心臟容積約750～800毫升，而久經訓練的少年運動員可達1000毫升；還可使心率減慢，這是心臟容積增大、心輸出量增加、血管彈性增強的實際效應，能使心臟獲得更多時間的休息。經常參加體育鍛煉，還可使學生呼吸肌變發達，肺活量增加，使機體供氧能力明顯提高，上呼吸道疾病患病大大減少。利用暑期，參加鍛煉是再好不過的了。
二、體能訓練要根據中小學生的身體發育特點
一般情況下，中小學生的內臟器官，尤其是心血管系統發育明顯落后于運動器官。在安排體能訓練時，充分考慮到他們身體發育的不平衡性。對一些暫時處于薄弱的環節，應加強保護。例如靜力練習，對中小學生的心血管系統損傷比較大。他們骨骼柔軟，骨化過程尚未完成，軟骨成分較多，關節支撐能力較差，切忌采用大負荷、大重量的器械練習，會阻礙骨骼的生長發育，或者造成脊柱變形。完成動作速度快的訓練，容易使關節和韌帶損傷。而神經系統、動作頻率的提高，中小學生階段是最佳訓練時期
（一）體能訓練要避免過早專業化。訓練手段的多樣性和趣味性既可使少年兒童的體能狀況得到全面發展，又可掌握大量的運動技能，同時還可通過訓練手段的轉換，提高訓練的興趣，從而提高運動能力、運動技能和運動技術。對于青少年的體能訓練，切記采用狹窄的專項體能訓練手段，應根據多項運動所需要的體能能力及它們之間的關系，科學選擇訓練手段，合理安排訓練，讓學生在運動中能充分表現出自己的運動才能，感受到參加運動對自己體質增強的實效
（二）強調以技術為中心的體能訓練。人體是一個有機的統一整體，各器官系統是相互緊密聯系的，要提高體能，應根據其生理、心理特點。體能訓練內容要以學習掌握體能訓練的基本技術為主，建立動作的正確性、合理性，進行以技術為中心的全面體能訓練，包括速度、力量、耐力、柔韌及靈敏、協調等素質，防止單一刺激和片面追求專項成績，這樣能全面協調發展中小學生各器官系統機能和各種運動素質，為以后的體能訓練打下牢固的基礎。
（三）體能訓練要培養學生的意志品質。在中小學生體能訓練過程中要逐漸培養運動員的勇敢、頑強、艱苦樸素、吃苦耐勞、有自信心、有進取心的良好心理品質，養成努力拼搏的精神，既有助于提高體能訓練質量，促進運動成績提高和健康成長；又能樹立愛祖國、為國爭光的思想，把體能訓練當成一種追求，形成一種強烈的責任感；培養公平競爭、遵紀守法的觀念。
三、結論
現代社會需要的是德、智、體、美、勞全面發展的人才，如果缺了體育素質，那就不是符合社會主義發展的接班人。中學生正處在身體成長的關鍵時期，做好中學生的體能訓練既是學生自身強身健體的需要，也是社會主義發展的需要。總之，進行中小學生體能訓練，要遵循其生理、心理生長發育特點，重視中小學生身體素質發展的敏感期，合理安排運動負荷，體能訓練手段應多樣化，提高學生體能訓練的興趣，并注意學生意志品質的培養。
參考文獻：
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