摘要：闡述'六秒定律'的概念以及其在快速能力訓練中的運用,認為這種訓練方式是符合人體體能輸出臨界點以及高速訓練的臨界點的,對提高運動員的快速能力是十分有效的。通過對運動員進行常規30米跑訓練和'六秒定律'訓練,從各方面的數據分析可知,六秒定律'更能直接體現人體在供能系統下的速度能力,進一步證明運用'六秒定律'進行訓練,能提高運動員對于整個短跑過程中節奏的控制,并從一定程度上提高其加速能力,在快速能力訓練中能達到預期的理想效果。