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必須要具備的是對練習的專注和呼吸的自由流暢，還有練習過程中練習者對待練習展現的好奇心，像孩童對游戲一般的好奇心。但往往這樣的練習肯定是看上去很放松的練習，因為高級的品質都是通過長期自律刻苦的練習而逐漸獲得的，可能需要很多年不間斷地練習。

而在這個過程中練習者從習練中獲得了成千上萬個身體和覺知的微體驗：學會了怎樣回到自己的身體，然后再用一個能量通暢覺知發達的身體在日常生活中行走坐臥。對的，重要的不是那些倒立、后彎、各種不可思議的身體形狀，而是這些成千上萬的微體驗，這也就是我們平常所說的覺知。一個連續產生微體驗的流動在重塑著練習者，從而讓練習變得高級。

追蹤報道全球瑜伽動態、提供豐富詳實的瑜伽習練資訊、介紹健康高品質的生活方式，為華語世界帶來一份國際化與在地性兼具的瑜伽刊物。而在這個過程中練習者從習練中獲得了成千上萬個身體和覺知的微體驗：學會了怎樣回到自己的身體，然后再用一個能量通暢覺知發達的身體在日常生活中行走坐臥。

對的，重要的不是那些倒立、后彎、各種不可思議的身體形狀，而是這些成千上萬的微體驗，這也就是我們平常所說的覺知。一個連續產生微體驗的流動在重塑著練習者，從而讓練習變得高級。高級是簡單，而不是復雜高級是關于少，而不是關于多；高級是關于簡單，而不是關于復雜。

真正高級的yogi是非常普通的人，是非常平凡的人。艾揚格大師的《瑜伽之光》中收錄了200多個體式，傳說中古籍里曾經記載的瑜伽體式有八百多萬個，其中不乏有很多非常復雜，看著不可思議的身體造型。